Спортен масаж
Специализиран масаж за подготовка преди натоварване, мускулно възстановяване и намаляване на напрежението след спорт
Лечебният масаж представлява целенасочена работа върху мускулите и меките тъкани с цел намаляване на напрежението, подпомагане на движението и подобряване на общото функционално състояние. Техниките се подбират според конкретните оплаквания, зоната и индивидуалната чувствителност.
Процедурата може да се проведе преди или след тренировка, както и в период на възстановяване. Работи се целенасочено върху натоварените мускулни групи с подходящ ритъм и контролирана сила на натиска.
Работим целенасочено върху болезнени и напрегнати мускулни зони.
Техниките могат да подпомогнат подвижността и усещането за лекота.
Масажът може да бъде част от цялостна програма за възстановяване.
Техниките се подбират според оплакванията и състоянието.
Какво представлява спортният масаж?
Специализиран масаж, съобразен с физическата активност, натоварването и нуждите на активно спортуващи хора.
При лечебния масаж терапевтът комбинира поглаждане, разтриване, размесване, локален натиск и други подходящи техники. Работи се върху конкретни мускулни групи и зони, свързани с болка, скованост или ограничено движение.
Подходът може да бъде полезен при усещане за скованост, мускулни възли и напрежение след спорт, физическа работа или продължително седене. Целта не е максимално силен натиск, а правилно дозирана и целенасочена работа.
Какво може да включва процедурата?
Техниките се адаптират според натоварените мускулни групи, времето спрямо тренировката и нуждата от подготовка или възстановяване.
Динамично разтриване
Ритмични движения, които подготвят мускулатурата и подпомагат локалното кръвообращение.
Размесване и дълбок натиск
Целенасочена работа върху натоварени и напрегнати мускулни групи.
Работа според спорта и натоварването
Подходът се съобразява с движението, мускулните вериги и спецификата на физическата активност.
Кога може да бъде полезен?
Лечебният масаж може да бъде подходящ при мускулни болки, скованост, претоварване и ограничено движение, когато няма противопоказания.
Как протича спортният масаж?
Преди началото уточняваме вида спорт, текущото натоварване, чувствителните зони и целта на процедурата.
Кратък разговор
Уточняваме тренировъчния режим, натоварените мускулни групи и евентуални противопоказания.
Оценка на мускулатурата
Оценяваме напрежението, чувствителността и състоянието на зоните, които ще бъдат обработвани.
Спортен масаж
Прилагаме подбрани техники с интензивност, съобразена с натоварването и момента спрямо тренировката.
Насоки след процедурата
Даваме препоръки за движение, хидратация, почивка и връщане към тренировъчна активност.
Какво да очаквате?
Усещането може да бъде по-интензивно в натоварените зони, но натискът трябва да остане контролиран и поносим. Не трябва да има остра или непоносима болка.
След процедурата:
- Възможно е краткотрайно усещане за чувствителност, лекота или отпускане в обработените мускули.
- Препоръчва се прием на достатъчно течности.
- Съобразете следващото натоварване с целта и интензивността на процедурата.
- Лекото раздвижване и добрата хидратация могат да подпомогнат възстановяването.
- Свържете се с терапевта, ако се появи необичайна или продължителна реакция.
Процедурата може да не е подходяща при:
- Остра травма, активно възпаление или силна необяснима болка.
- Тромбоза, нарушения в кръвосъсирването или определени съдови състояния.
- Кожна инфекция, открити рани или изгаряния в зоната.
- Висока температура или остро общо заболяване.
- Скорошна операция без разрешение от лекуващ медицински специалист.
Често задавани въпроси
Трябва ли спортният масаж да боли?
Колко продължава една процедура?
Подходящ ли е само за професионални спортисти?
Подходящ ли е само за професионални спортисти?
Как да се подготвя?
Подгответе тялото за натоварване и възстановяване
Запазете час в physiOne за спортен масаж, съобразен с вашата активност, натоварване и цели.